だいは、ここに、いるよ。

俺のマラ。

やる気満々。
 
やっぱり、やるからには、最後までちゃんとやりたいので。
 
 
 
あんまり真面目に考えないほうがいいよ。
 
と言われたけど、
 
目標はきちんと立てて、
そこに向かって自分を追い込むからこそ楽しいのです(嗜好
 
 
そんなわけで、俺のマラ目標。
 
10kmを、
 
50分。
 
 
高校の時のマラ大会14.4kmの時のタイムから考えれば、
決して不可能ではないはず。
 
 
 
というわけで。
昨夜、ゼビオにてレーシングシューズを買い、
早速初トレ。
 
仕事が忙しくて全然スポーツできてなかったので、
けっこうキツいかなぁ、
と予想はしていたが、予想以上だ…
 
 
2kmを、
9分17秒。
 
単純にタイムだけ見れば、50分切るタイムだけど、
 
1kmラップが、
4分30秒–4分47秒。
 
1.5kmあたりから急激に息が苦しくなってきたので、
おそらくここからはガツンとタイムが落ちる。
 
おそらく現時点では5:00で10km走り続けるのは無理だな…
 
 
 
 
ということでトレーニング計画。
 
 
週3回トレーニングとして、昨日合わせて27回。
 
1)２kmを９分半(４分45秒ラップ)
2)２kmを９分半(４分45秒ラップ)
3)４kmを24分(６分ラップ)
4)２kmを９分半(４分45秒ラップ)
5)４kmを22分(５分半ラップ)
6)２kmを９分(４分半ラップ)
7)４kmを22分(５分半ラップ)
8)２kmを９分(４分半ラップ)
9)６kmを36分(６分ラップ)
11)２kmを８分半(４分15秒ラップ)
12)６kmを36分(６分ラップ)
13)４kmを20分(５分ラップ)
14)８kmを48分(６分ラップ)
15)２kmを８分半(４分15秒ラップ)
16)８kmを48分(６分ラップ)
17)２kmを８分半(４分15秒ラップ)
18)10kmを60分(６分ラップ)
19)４kmを19分(４分45秒ラップ)
20)10kmを60分(６分ラップ)
21)４kmを19分(４分45秒ラップ)
22)10kmを55分(５分半ラップ)
23)４kmを18分(４分半ラップ)
24)10kmを55分(５分半ラップ)
25)４kmを18分(４分半ラップ)
26)10kmを50分(５分ラップ)
27)２kmを８分(４分ラップ)
 
こんなもんかねぇ…
 
 
長距離を週３だと体に疲労がたまりすぎるので、
長距離と中距離を交互に組んで…と。
 
長距離は、６分ラップで耐用距離を伸ばしながら、
中距離で、少しずつタイムを縮めて、体をスピードに慣らす。
10kmに体が慣れてきた頃に、
少しずつ10kmもタイムを縮めていく…と。
 
準備期間が２ヶ月弱だからちょっと無理のあるスケジュールだけど、
せっかくの初公式マラだし、
やるだけやらんとなぁ。。
 
でもその間にも資格試験はあるという事実。
 
 
忙しいな(汗

Categories: 考える。